TRUCO EN BARRA (BANDERA)
TRUCO EN BARRA (BANDERA)
Uno de los primeros turcos que tuve que entrenar a conciencia para poder sacar fue la bandera. Me costó unos 4 meses poder hacer una bandera decente. El problema fue precisamente ese.
Turtle planche (tortuga):
Turtle planche (tortuga): Posición de plancha pero con un codo apoyado en la cadera. Músculos que trabaja: hombros. Cómo sacarlo: fortalecer flexiones declinadas, pseudo push ups, rana.
Este blog me parece muy bueno ya que es todo lo relacionado con deporte y estos ejercicios ayuda a mantener un buen físico.
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