EJERCICIO FUNCIONAL

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NUEVO TRUCO EN BARRA MORTAL PARA ATRAS?? Nuestro deporte es de por sí muy competitivo, ya que desde el día 1 estás compitiendo contigo mismo, intentando superar tus límites, mejorar tus repeticiones y conseguir hacer ejercicios o trucos nuevos. Esto hace que muchos con el tiempo quieran competir y medir su nivel con el de sus compañeros. Por lo que en este artículo vamos a ver cómo prepararte para que tengas una estrategia clara, saques el máximo partido a tus entrenamientos, evites los fallos más graves y no te sientas inseguro o nervioso ante la competición.

FONDOS EN BARRA ESTE EJERICIO COMO SE PUEDE VER EN LA IMAGEN FORTALEZE EL PECTORAL MAYOR Y LOS TRICEPS NO SON MUCHOS MUSCULOS PERO ESTOS POCOS MUSCULOS QUE FORTALEZE LOS FORTALEZE DE UNA MANERA IMPRESIONANTE. Y AQUI LES DEJO UN VIDEO DE COMO HACER FONDOS EN BARRA. https://www.youtube.com/watch?v=O98as2YsGjc

NUEVO TRUCO EN BARRA (MASELAP) ESTE TRUCO CONSISTE EN SUBIRSE A LA BARRA CON LAS MANOS EMPEZANDO DESDE CERO Y SUBIENDO CON UNA DOMINADA Y ANCLAR CUALQUIER BRAZO O TAMBIEN HAY OTRA FORMA DE QUE ES SIN ANCLAR SUBIENDO LOS 2 BRAZOS AL MISMO TIEMPO.

Turtle planche (tortuga): Posición de plancha pero con un codo apoyado en la cadera. Músculos que trabaja: hombros. Cómo sacarlo: fortalecer flexiones declinadas, pseudo push ups, rana. 

TRUCO EN BARRA (BANDERA) Uno de los primeros turcos que tuve que entrenar a conciencia para poder sacar fue la bandera. Me costó unos 4 meses poder hacer una bandera decente . El problema fue precisamente ese.

TRUCO EN BARRA (L SIT) A lo largo de nuestro recorrido por la calistenia , nos encontraremos ejercicios que por su complejidad, requisitos de fuerza y técnicos, supondrán un auténtico reto, tanto mental como físico, ante los cuales solo cabe constancia y dedicación, ya que la satisfacción que experimentaremos al dominarlos tiene poca comparación.